vscode启动慢主要因配置和扩展拖累，可通过禁用非必要自动启动扩展、精简settings.json、关闭工作区配置继承、停用高开销扩展、启用延迟加载、清理缓存及命令行诊断来优化，5秒降至1秒内很常见。
VSCode 启动慢？不是硬件问题，大概率是配置和扩展在拖后腿。关闭几个开关、删掉几款插件，启动时间从 5 秒降到 1 秒内很常见。
禁用非必要启动时加载的扩展
很多扩展默认“开机即启”，哪怕你只写 python，javaScript 类扩展（如 ESLint、Prettier、Vetur）也会在启动时初始化，白白消耗内存和 CPU。打开 Extensions（Ctrl+Shift+X）→ 点击右上角 … → Show Recommended Extensions，逐个检查“auto-start”状态；更直接的方法：在扩展搜索框输入 @installed @autostart:false，把真正用不到的自动启动项关掉。比如你不用前端开发，Live Server、Auto Rename Tag、vue Language Features 这类可直接禁用。
精简用户设置（settings.json）
臃肿的 settings.json 会延长初始化解析时间，尤其含大量文件监听、自定义格式化规则或远程调试配置时。打开 Cmd/Ctrl + Shift + P → Preferences: Open Settings (json)，删掉这些内容：
- 已弃用的旧配置（如
"editor.fontLigatures": true在新版中默认生效） - 重复或冲突项（比如多个 formatter 相关设置同时存在）
- 注释过多的长段落（VSCode 解析 JSON 注释虽支持，但不推荐）
保留核心项即可：字体大小、缩进、保存自动格式化开关等。
关闭工作区级配置继承
如果打开的是一个含 .vscode/settings.json 的项目，VSCode 会额外加载并校验该配置，尤其当它引用了本地插件或复杂 task 时。临时提速方法：启动时按住 Shift 键（windows/macos）再双击图标，以“干净模式”跳过所有工作区配置；长期建议——除非必须，否则别在项目里放 .vscode 文件夹，或把其中非关键配置移到用户级设置里。
停用或替换占用资源的扩展
以下扩展公认启动开销大，可评估替代方案：
- gitLens → 改用内置 Git 功能 + 精简版 Git history
- IntelliCode（尤其带模型下载的旧版）→ 关闭 AI 补全或换用轻量提示插件
- Remote-ssh / WSL → 不连远程时，彻底禁用对应扩展
- EditorConfig → 大多数场景下，VSCode 原生已支持 .editorconfig，插件非必需
启用“延迟加载”实验性功能（VSCode 1.86+）
新版 VSCode 加入了扩展延迟加载机制，能显著减少冷启动压力。打开 Settings → Search “extension auto start” → 勾选 “Extensions: Auto Start Delay”，设为 500ms 或更高。这样 VSCode 先渲染界面，再后台加载扩展，视觉上“秒开”感更强。
清理扩展缓存与预编译文件
扩展更新或异常退出后，残留的 .vscode-insiders 或 Cache 文件夹可能引发加载卡顿。手动清理路径：
- Windows：
%USERPROFILE%AppDataRoamingCodeCache和...Extensions - macOS：
~/Library/Caches/com.microsoft.VSCode - linux：
~/.cache/Code/Cache
删除前先退出 VSCode，重启后会自动重建轻量缓存。
用命令行启动 + –disable-extensions 快速验证
怀疑某扩展是元凶？终端执行：
code –disable-extensions –prof-startup
它会禁用全部扩展并生成启动性能报告（打开后按 Ctrl+Shift+P → Developer: Open Startup Performance）。对比有无扩展时的耗时差异，精准定位瓶颈。
基本上就这些。不需要重装、不依赖升级硬件，7 个动作里挑 3–4 个做，启动快一倍很稳。