优先用 sleep() 实现秒级延时，usleep() 仅用于亚秒级且需加函数存在性判断和兜底；Web 请求中禁用长 sleep()，header(“Refresh”) 是客户端跳转而非服务端延时；php 无原生 async/await，延时调试需排查 max_execution_time、OPcache、框架超时及 disable_functions。
sleep() 和 usleep() 到底该用哪个？
PHP 里实现延时，最直接的就是 sleep() 和 usleep()。前者单位是秒，后者是微秒（1 秒 = 1,000,000 微秒）。新手常误以为 usleep(1000000) 就等于 sleep(1) —— 理论上对，但实际执行中，usleep() 在部分系统（尤其是 windows + apache）下可能精度极差，甚至卡住或提前返回。
实操建议：
- 需要秒级停顿（比如防刷、轮询间隔），无条件选
sleep()； - 需要亚秒级控制（如模拟毫秒级重试退避），优先用
usleep(1000 * $ms)，但必须加兜底：if (function_exists('usleep')) { ... } else { sleep(1); }； - 别在 Web 请求中用
sleep(5)这类长延时——它会占满一个 PHP-FPM worker 或 Apache 线程，直接拖垮并发能力。
为什么 header(“Refresh: 3”) 不算真延时？
header("Refresh: 3; url=next.php") 是浏览器端跳转，PHP 脚本本身立刻执行完毕，不阻塞。它和 sleep() 完全是两回事：前者是 http 响应头触发的客户端行为，后者是服务端进程挂起。
常见误用场景：
立即学习“PHP免费学习笔记（深入）”；
- 想“等 2 秒再查数据库”，却用了 Refresh → 实际是立刻查了，然后让浏览器 2 秒后刷新页面，数据还是旧的；
- 用 Refresh 模拟倒计时 → 用户禁用 js 或刷新页面就丢失状态；
- 搭配
session_start()后用 Refresh，可能因 session 缓存导致数据没写入就跳走了。
async/await 在 PHP 里不存在，别被误导
PHP 8.1+ 支持 fibers，但没有原生 async/await 语法。网上有些“PHP 异步延时”示例，本质是用 pcntl_fork() 或 curl_multi 模拟，并非真正异步。对新手来说，这些方案复杂度远超需求，还容易引发僵尸进程、资源泄漏等问题。
务实做法：
- Web 场景要“延迟执行某件事”，用消息队列（如 redis +
LPUSH/BRPOP）或定时任务（crontab+ CLI 脚本）； - CLI 脚本需串行等待（如发完邮件等 1 秒再发下一封），老老实实用
sleep()； - 别为了“看着高级”硬套协程库（如 swoole 的
co::sleep()），除非你已明确要切到协程模型并承担调试成本。
延时调试时最容易忽略的陷阱
本地开发用 sleep(1) 看起来正常，上线后突然失效或变慢，大概率是以下原因：
- PHP 配置里
max_execution_time小于总延时时间 → 直接Fatal Error: Maximum execution time of X seconds exceeded； - 使用了 OPcache 且脚本被缓存，修改了
sleep()参数却没清缓存 → 表现为“改了代码没生效”； - 在 laravel 或 thinkphp 等框架中，
sleep()被包裹在中间件或事件监听器里，而框架自身有超时机制（如 Laravel 的timeout配置）； - 某些共享主机禁用
sleep()函数（检查disable_functions列表），报错是Warning: sleep() has been disabled for security reasons。
真正麻烦的不是怎么写延时，而是延时发生在哪里、被谁管着、有没有人在背后悄悄 kill 掉它。